¿Cuáles son las lesiones más comunes en cada deporte?

1. Fútbol

El deporte rey de nuestro país es también muy completo: contribuye a desarrollar la agilidad, la coordinación y el equilibrio. Jugando al fútbol, las lesiones más habituales son las que se producen en las extremidades inferiores.

– Torceduras y esguinces en piernas: se trata de lesiones de tipo leve.

– Tendinitis en rodillas y tobillos: lesiones por esfuerzo continuado de las extremidades inferiores.

– Lesiones de ligamento y cartílago en piernas.

– Contusiones y fracturas: suelen producirse por caídas o golpes con otros jugadores.

2. Baloncesto

Este deporte se caracteriza por los saltos -para capturar rebotes, lanzar a canasta, etcétera-, y las aceleraciones repentinas. De ahí que la mayoría de lesiones jugando al básquet se produzcan sobre rodilla y tobillo, aunque no sean las únicas:

– Esguinces: los más afectados por esta lesión articular son los tobillos, aunque también son frecuentes los esguinces de muñeca, rodilla y dedos de las manos.

– Lesiones musculares, habitualmente sobre los ligamentos laterales de la rodilla o el tobillo.

Aunque con menos frecuencia, también se pueden producir luxaciones en hombros y codos, e incluso fracturas, cuando la intensidad del golpe es elevada.

3. Tenis

Entre los jugadores de este elegante deporte, caracterizado por movimientos explosivos y bruscos, son habituales cuatro lesiones que se producen sobre rodillas, codos, hombros y muñeca. Por eso, si practicas tenis habitualmente, es aconsejable que las tengas en cuenta.

– Codo de tenista: se trata de una lesión muscular en la parte exterior del codo. Suele venir dada por el estiramiento continuo de la muñeca durante el juego.

– Túnel de carpo: lesión muscular de la muñeca que provoca dolor proyectado hasta los dedos e incluso hasta el codo. Generalmente es el uso prolongado de la muñeca lo que causa esta dolencia.

– Ligamento rotuliano: lesión muscular de la rodilla, ocasionada por los bruscos movimientos del tenista. Produce dolor en la pierna estirada y debe tratarse correctamente, ya que se agrava con facilidad.

– Desgarre del mago rotador: los músculos que rodean el hombro se inflaman y pueden llegar a desgarrarse por el continuo movimiento del brazo.

4. Ciclismo

Montar en bici es una actividad física en auge. Al igual que ocurre con el resto de deportes, el ciclismo tiene asociadas una serie de lesiones propias:

– Tendinitis de Aquiles: se da cuando el tendón de Aquiles se inflama. Puede influir en ello un mal ajuste de la bici o de las zapatillas.

– Clavícula fracturada o escafoides: lesión muy habitual en los accidentes y caídas de la bicicleta, requiere atención médica inmediata.

– Tendinitis rotuliana: esta molestia del tendón rotuliano (bajo la rodilla)  suele producirse por una posición del asiento demasiado baja.

La Importancia De Los Implementos Deportivos

La nueva tecnología aplicada a los implementos deportivos, crea productos deportivos más ligeros y duraderos, y ha permitido a los atletas de todo el mundo reducir al mínimo las lesiones y superar los límites de su rendimiento.

Los artículos deportivos están presentes en casi todas las actividades deportivas y pueden ayudar a los atletas de competición a alcanzar su máximo potencial, inspirando a las nuevas generaciones. También hacen del deporte de base comunitaria una experiencia más cómoda, divertida y gratificante.

Es por esto que hoy en día los implementos deportivos son una herramienta esencial para la práctica del deporte y la actividad física dentro de la educación física y la recreación, por medio de ellos es posible mejorar habilidades y destrezas motrices aumentando la comodidad y el rendimiento del deportista, teniendo en cuenta sus distintos sistemas anatómicos y fisiológicos a la vez que minimiza lesiones y optimiza el rendimiento del deportista.

Es impresionante observar los laboratorios de ensayo de alta tecnología, equipados con los avances más recientes, donde las marcas deportivas trabajan en estrecha colaboración con atletas de élite, midiendo y registrando los movimientos con el fin de desarrollar equipos para un rendimiento óptimo.

Por Ejemplo en Aqualab (centro mundial de investigación y desarrollo de Speedo) las instalaciones están específicamente diseñadas para desarrollar y probar los equipos bajo condiciones diversas, trabajan con atletas, entrenadores, científicos del deporte, expertos en hidrodinámica, ingenieros ópticos y psicólogos para crear sus innovadores sistemas, para que los nadadores puedan cortar el agua con la máxima eficacia. Es en estos laboratorios donde se disputa la carrera tecnológica del deporte. 

¿Cuál es la ropa adecuada para hacer deporte?

Conoce Las Propiedades y Características De La Ropa Mas Actual.

Si has empezado recientemente a realizar ejercicio de manera regular y te estás introduciendo en el mundo del fitness, irás descubriendo poco a poco pequeños detalles que puede ser que antes no le dieras importancia. Uno de los que más llama la atención es la gran variedad de ropa deportiva que poco tiene que ver con la que utilizábamos 15 años atrás.

El deporte ha pasado de ser una moda para convertirse en un estilo de vida. Cada vez existen más adeptos a la vida sana y a los ejercicios, por lo que ha aumentado la oferta de este tipo de ropa o calzado deportivo. Puede parecer algo frívolo pero también existe la moda en la ropa deportiva, por eso tenemos que seguir una serie de indicaciones que nos ayudan a detectar si lo que elegimos nos beneficia para hacer ejercicio, porque no todo lo que nos pueda parecer adecuado para hacer deporte nos aportará ventajas, más bien al contrario.

Las características que deben tenerse en cuenta para elegir un tipo de ropa u otro dependen del tipo de actividad física que queremos realizar, pero es cierto que existen algunas particularidades que son comunes para cualquier ejercicio. Toma nota a continuación:

• Lo primero que hay que tener en cuenta es sentirnos cómodos y ligeroscon cualquier ropa o calzado. Es un aspecto básico de la ropa deportiva y una de las funciones principales, para no sobrecargarnos de peso innecesario o eliminar cualquier rozadura sobre la piel.
• Es mejor la ropa ajustada o ancha? Todo depende del tipo de ejercicio que quieras realizar, por ejemplo para jugar a pádel o golf utiliza ropa ancha, en cambio en el fitness o el indoor cycling es aconsejable la ropa ajustada y elástica.
• En cuanto al tipo de tejido, hay que elegir uno que permita una total transpiración de nuestra piel hacia el exterior. El nylon o el poliéster son fibras que permiten una alta transpiración y al mismo tiempo un rápido secado, tanto de la humedad procedente del exterior como la del interior.
• Si gran parte del ejercicio lo realizas al aire libre, hay que tener en cuenta las propiedades impermeables de la ropa en caso de lluvia. Del mismo modo, para realizar ejercicio durante el invierno a baja temperatura, existen tejidos con capacidades aislantes, pero a la vez ligeros y transpirables.
• En cuanto a la estética, no debería ser muy relevante a la hora de elegir un modelo u otro, sólo hay que tenerlo en cuenta si la actividad la realizamos durante la noche y en exteriores. En este caso recomendamos usar ropa clara y con reflectantes incorporados.
• Finalmente, el calzado es igual de importante que cualquier otro equipamiento, por eso tendremos que elegir un calzado a medida, que no apriete demasiado, que sea ligero y tenga una suela bien gruesa.

Todas estas características en la ropa deportiva las podemos encontrar en las principales marcas como Asics, Nike, Under Armour o Hoko. Esta última, además utiliza polipropilenos, un material de gran ligereza, aislante, transpirable, bacteriostático, hipoalergénico y ecológico, todo ello combinado con la tecnología seamless, que aporta una gran versatilidad sin costuras.

¿Cómo debe ser la alimentación de un buen deportista?

¿Qué tipo de alimentos debemos consumir?La alimentación es la manera de proporcionar al organismo las sustancias esenciales para el  mantenimiento de su vida. Existen muchas opciones de alimentarse y es responsabilidad del deportista saber escoger qué alimentos son más convenientes para su salud, y que éstos influyan de manera positiva en su rendimiento físico.

VERDURAS: éstas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fitonutrientes, fibra y agua, y la mayoría de ellas son bajas en calorías (es decir nos aportan volumen y saciedad, pero poca energía), características por las cuales nos ayudarán de manera muy eficaz a combatir los quilos de más y desintoxicar nuestro organismo. Las recomendaciones internacionales indican ingerir de 2 a3 raciones al día.

FRUTAS: al igual que las verduras, las frutas son alimentos poco calóricos y que nos aportan muchas vitaminas y minerales antioxidantes que nos ayudaran a poner nuestro organismo a punto. Se aconseja comer tres raciones diarias.

CEREALES INTEGRALES: en este grupo incluimos el pan integral, el arroz integral o salvaje, la pasta integral, en definitiva aquellos alimentos que son la base de la nutrición de los deportistas, ya que son la fuente principal de energía, pero con toda su fibra, nutriente que nos ayudará a desintoxicar y regular nuestro organismo, dejándolo en óptimas condiciones para tener en las mejores condiciones nuestro tono y forma muscular.

CARNES: las carnes más aconsejadas son aquellas cuyo contenido en grasa es bajo, es decir, las carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo; ya que el tipo de proteína que nos aportan es de alto valor biológico y nos ayudan a recuperar antes la masa muscular.

PESCADOS BLANCOS: al igual que las carnes blancas los pescados son una fuente ideal de proteínas de alto valor biológico, pero en este caso aún son de más fácil digestión; así facilitamos la asimilación por parte de nuestro organismo de los nutrientes necesarios para una mejor recuperación.

PESCADOS AZULES: hacer mención especial a este tipo de pescado (emperador, salmón, atún, bonito, caballa, sardinas, boquerones,…) porque aunque nos aportan algo más de grasa, ésta es de buena calidad, Omega-3, y nos beneficia a nivel orgánico disminuyendo la inflamación muscular, inevitable después de los entrenamientos, y nos aporta una porcentaje de proteínas bastante superior al de los pescados blancos y carnes blancas, en algunos casos doblando el aporte de proteínas por cada 100g de alimento.

LÁCTEOS DESNATADOS: en este grupo de alimentos encontramos tanto la leche desnatada, yogures desnatados, quesos bajos en grasa; como los sustitutos de los mismos, derivados de soja, para aquellas personas que no toleran la lactosa procedente de la leche. Estos alimentos son una fuente idónea tanto de proteínas de alto valor biológico, como de Calcio y Vitamina D, esenciales para el buen funcionamiento muscular y óseo, y también vitales en la pérdida de peso, ya que estudios científicos han demostrado el papel del calcio en la disminución de la hormona Calcitrol, que estimula el almacenamiento de grasa.

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Presidente del Bayern Múnich dice que no dejaría ir a James

Uli Hoeness aseguró que nadie del Real Madrid pidió el regreso del jugador colombiano. El presidente del Bayern Múnich, Uli Hoeness, aseguró que no está en sus planes dejar ir a James Rodríguez en este momento y que nadie del Real Madrid los buscó para pedir su regreso.

"Nadie se acercó a nosotros, ni el Real Madrid ni el jugador", explica Hones en declaraciones a 'Bild Sport', y agrega: "Nunca hubiéramos estado de acuerdo. Él tiene un contrato válido con nosotros".

Estas declaraciones cortan con todo tipo de especulación en cuanto al futuro del jugador colombiano, más allá de que versiones de prensa en España aseguraran que el Real Madrid estaba interesado en su regreso. 

James Rodríguez se unirá al Bayern Munich en Miami

sin mina , el Barca viaja a Estados Unidos, donde jugara tres partidos

"No tenemos ninguna duda de que lo firmaremos permanentemente, pero gracias a Dios nos queda un año más para hacerlo", agrego el presidente a propósito del vencimiento del préstamo , que va hasta el  mediados de  2019

fue sacado de : http://www.eltiempo.com/deportes/futbol-internacional/declaraciones-del-presidente-del-bayern-munich-sobre-james-rodriguez-247272

¿DE QUE SE TRATA ESTE BLOG ?

trata sobre el deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física1​ de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del juego